Gezondheidseffecten van bosbaden
De gezondheidsvoordelen van bosbaden zijn breed: van minder stress en angst tot een betere slaap, van een sterker immuunsysteem tot meer concentratie en creativiteit. Er is wereldwijd veel onderzoek naar gedaan. Wie zich in de cijfers en achtergronden wil verdiepen kan bij ons om meer uitgebreide publicaties vragen.
Effecten van bosbaden in een notedop
Minder stress en angst
Onderzoek laat zien dat tijd doorbrengen in het bos het stresshormoon cortisol verlaagt, de hartslag vertraagt en de bloeddruk verlaagt. Dit gaat vaak samen met minder angstklachten, een beter humeur en meer ontspanning.
Sterker immuunsysteem
Bomen scheiden vluchtige stoffen uit, zogenaamde phytonciden. Door deze in te ademen neemt de activiteit van natuurlijke killercellen toe, die een belangrijke rol spelen in het bestrijden van virussen en kankercellen. Dit versterkt het immuunsysteem op natuurlijke wijze.
Betere slaap
Door stress te verminderen en de geest tot rust te brengen, helpt bosbaden om piekeren los te laten. Dit kan leiden tot een betere slaapkwaliteit en minder slapeloosheid.
Scherpere concentratie en meer creativiteit
Blootstelling aan natuur vermindert mentale vermoeidheid en herstelt het concentratievermogen. Veel mensen ervaren na een bosbad meer focus, creativiteit en productiviteit.
Meer welzijn en verbondenheid
Bosbaden vergroot het gevoel van welzijn en verbondenheid met de natuur. In groepsverband kan het ook gevoelens van eenzaamheid verminderen en sociale contacten versterken.
Fysieke gezondheid
Bosbaden vraagt geen zware inspanning, maar zorgt toch voor beweging en kan spier- en gewrichtsklachten verlichten. Het wandelen in een natuurlijke omgeving ondersteunt het hart- en vaatstelsel en draagt bij aan een gezondere leefstijl.
